С 31 марта по 6 апреля проходила Неделя здоровья матери и ребёнка. О семи привычках, которые помогут стать счастливой мамой, рассказывает С.А. Морозова, заместитель главного врача ОБУЗ «Лухская ЦРБ».
— Материнство – самое естественное и прекрасное состояние женщины. Оно заставляет нас стремиться быть лучше, полнее чувствовать вкус жизни. Мы часто слышим о трудностях и ответственности мам и куда реже о том, какое это удовольствие и радость. Предлагаем поговорить о приятных изменениях, которые наступают в жизни женщины с рождением её малыша.
Эффективный мотиватор
Мамам доступны многие достижения, которые в обычном, будничном режиме давались с огромным трудом. Это могут быть: отказ от алкоголя и курения, соблюдение диеты, изучение языков, освоение новых кулинарных рецептов. Доказанный факт: «сделать ради ребёнка, чтобы он мной гордился» – одна из наиболее эффективных установок. Иными словами, материнство дает силы для новых побед – больших и маленьких.
Оздоровительный эффект
Материнство позволяет абсолютно органично сделать свой образ жизни более здоровым и естественным. Диета для лактации на основе натуральных продуктов, ежедневные прогулки и физическая активность – отличная основа для перехода к здоровым привычкам. Это длительный процесс, но в жизнь мамы он может быть встроен максимально комфортно, начиная с процесса подготовки к беременности, затем ухода за новорождённым. Замечательно, что чаще всего мамы подходят к вопросу основательно, прививая полезные привычки всем членам семьи.
Игра по правилам
Материнство заставляет внимательнее относиться к требованиям безопасности: будь то инструкция к сиропу от кашля или правила дорожного движения. Молодые мамы чаще всего – самые ответственные водители на дороге, самые внимательные покупатели в магазине. С момента подготовки к зачатию, во время беременности, а также первое время после родов внимание женщины сосредоточено на своём здоровье, ведь от него зависит будущее ребёнка. Это замечательное свойство материнства избавит вас от ненужных рисков и добавит уверенности и комфорта.
Польза для отношений
Появление малыша – это ниточка, которая связывает семью воедино. Вы и сами не заметите, насколько лучше начнете понимать собственных родителей. Отношения с партнёром также выйдут на новый уровень, ведь вам предстоит вместе пережить много удивительных моментов: первое прикосновение к малышу, первая улыбка, первые шаги и слова. Ребёнок делает пару настоящей семьей – это счастье, ради которого стоит жить.
Роды – это естественно
Беременность и роды – главное предназначение женщины. Наше тело создано для того, чтобы без лишних трудностей выносить и дать жизнь здоровому ребёнку. Учёные доказали, что женщина, выкормившая троих и более детей, в значительно меньшей степени подвергается риску развития рака груди.
В естественных условиях беременность также добавляет мамам красоты: улучшается внешний вид волос, ногтей и кожи. А поздние роды способствуют молодости женщин. Правда, для этого есть ещё одно очень важное условие: физическое здоровье женщины, уход за собой и комплексная подготовка к зачатию.
В идеальной ситуации беременность должна быть плановой, а женщина уже до зачатия должна правильно питаться, полноценно отдыхать, получать регулярные физические нагрузки и поддерживать репродуктивную систему.
Есть и второй, не менее важный, аспект – психологический. Часто роды позиционируют как очень болезненный процесс. Вместе с тем это самое естественное и прекрасное, что может произойти с женщиной, и природа предусмотрела всё, чтобы этот процесс был для нас максимально комфортным. Дискомфорт можно свести к минимуму, если подготовиться к родам с умом.
При этом даже такие простые элементы, как дыхательные упражнения, массаж и смена позы творят настоящие чудеса. Материнство – ощущение, для которого не подобрать сравнений, главная радость женщины, её предназначение, её естественное право. Это ещё и большая ответственность, поэтому берегите себя и своё здоровье ради своего ребёнка, ведь для него вы – целая вселенная, источник всего самого доброго и приятного: первый друг и первый учитель.
Счастье – внутри нас
Психологом семейного центра перечислены 7 простых рекомендаций на пути к счастливому материнству.
1. Научитесь просить о помощи
Счастливая мама умеет просить о помощи и принимает её без чувства стыда. Вы совершенно не обязаны взваливать на себя весь груз домашних дел и заботу о младенце. Попросите мужа приготовить ужин или посидеть с ребёнком, а сами в это время отдохните, примите ванну и расслабьтесь.
2. Спите при любой возможности
Сон – один из важнейших элементов вашего спокойствия. Поэтому, как только малыш уснул, спите и вы. Сделайте этот вопрос приоритетным для себя. Если есть кого попросить, обязательно попросите, чтобы вас подменили, а вы могли поспать чуть больше обычного.
3. Уделяйте время второй половинке
Сохраняйте с мужем близкие отношения. Появление ребёнка в семье – не повод отодвигать человека на второй план. Если забыть про общение и совместное времяпрепровождение, то можно быстро отдалиться.
4. Радовать себя – это не эгоизм
Планируйте маленькие радости. Счастливые мамы иногда покупают себе подарки – это поднимает настроение и помогает снять стресс.
До декрета вы любили ходить с подругами в кафе? Вышивать? Читать книги? Да, теперь сложно найти много времени для любимых дел, но всегда можно выкроить пару часов, чтобы уделить внимание только себе.
5. Не стремитесь стать идеальной мамой
Придуманные правила и стереотипы лишь загоняют нас в тупик, поэтому стоит прислушиваться к себе, а не стремиться за идеалами, навязанными обществом. Не нужно пытаться успеть все сразу. Расставьте приоритеты и делайте то, что считаете наиболее важным сейчас. Если устали, лучше отдохнуть, чем из последних сил наводить порядок, а потом срываться на муже.
6. Позитивное мировосприятие – залог счастливой и здоровой жизни
Счастливая мама не упускает поводов для улыбок и смеха, ведь они, как известно, продлевают жизнь. Стоит научиться радоваться простым мелочам. Побольше смейтесь, используйте любой повод для доброй улыбки.
7. Общайтесь с друзьями
У счастливых мам есть близкие подруги-мамы. Делитесь с ними всем – от мелких бытовых вопросов до серьёзных кризисов. Терпеливо выслушивайте и истории подруг. Очень важно чувствовать, что вы все «в одной лодке», и помощь, совет, доброе слово никогда не бывают лишними.